전체 글13 무릎을 지키는 임팩트 교정 5분 루틴 무릎을 지키는 임팩트 교정 5분 루틴 지난 시간에 임팩트 순간 무릎을 다치게 하는 나쁜 습관을 알아봤습니다.오늘은 연습장에서 단 5분만 투자해도 무릎을 보호할 수 있는 교정 루틴을 알려드릴게요.우리에게 무릎은 소중하니까요! 건강한 골프! 건강한 무릎!골프가 오래간다! 라운드 후 무릎이 시큰거리거나 붓는 이유는 대부분 스윙 습관에서 비롯됩니다.특히 임팩트 순간의 작은 습관 하나가 무릎 건강을 좌우하죠.이제는 이 습관을 연습장에서 간단히 교정해보겠습니다.복잡한 동작은 빼고, 40~50대 골퍼도 쉽게 따라 할 수 있는 실천 루틴으로만 준비했습니다. 작은 습관부터 교정하기 스윙을 크게 바꾸기보다 임팩트 순간의 무릎 사용법부터 바로잡아야 합니다.아래 3가지만 기억하세요.① 체중은 발 전체에 골고루체중이 발.. 2025. 9. 4. 임팩트 순간 무릎을 다치게 하는 나쁜 습관! 임팩트 순간 무릎을 다치게 하는 나쁜 습관 짜릿한 임팩트 순간이 찌릿!!!! “임팩트 순간, 작은 습관 하나가 무릎을 지키기도 하고 망치기도 합니다.” 골프 스윙에서 가장 짜릿한 순간은 바로 임팩트!임팩트는 클럽 헤드가 공을 정확히 맞히는 그 찰나의 순간입니다.하지만 이 순간은 동시에 무릎에 가장 큰 충격이 가해지는 시점이기도 합니다.특히 40~50대 골퍼들은 무릎 연골과 근육이 예전 같지 않기 때문에 작은 습관 하나가 무릎을 평생 편하게 쓸지, 혹은 라운드 후 통증으로 고생할지를 결정하게 됩니다.오늘은 임팩트 순간 무릎에 어떤 일이 일어나는지, 그리고 많은 골퍼들이 무심코 반복하는 나쁜 습관을 쉽게 이해할 수 있도록 풀어보겠습니다. 임팩트 순간, 무릎에 어떤 일이 일어나나?스윙의 힘은 발바닥 → 무릎.. 2025. 9. 3. 다운스윙에서 무릎을 잠그지 않아야 하는 이유 다운스윙에서 무릎을 잠그지 않아야 하는 이유 “다운스윙 때 무릎을 잠그면 스윙이 강해질까요?"여러분, 기억하세요! 사실은 반대로, 스윙도 망치고 무릎 건강도 해칠 수 있습니다. 무릎을 잠근다라는 느낌을 어떤느낌일지 감이 잘 안잡히신다는 분들도 있으신대요! 무릎을 잠근다는 것은 무릎에 힘이 너무 많이 들어가 있거나, 무릎을 뻣뻣하게 세웠을 경우를 말합니다. 골프를 치면서 무릎을 꽉 잠그는 습관은 많은 아마추어 골퍼들에게서 자주 보입니다. 특히 40~50대 골퍼들은 상체의 좌우 움직임을 막고, 하체를 안정시키려는 의도에서 무릎을 고정하는데, 이 동작이 스윙의 부드러움과 무릎 건강 모두를 해치게 됩니다. 오늘은 다운스윙 때 무릎을 잠그지 말아야 하는 이유와, 자연스럽게 풀어주는 방법을 알려드릴게요. 무릎을.. 2025. 9. 3. 체중 이동을 부드럽게 해서 무릎을 보호하는 스윙 팁 체중 이동을 부드럽게 해서 무릎을 보호하는 스윙 팁 “스윙에서 힘은 빼고, 체중은 부드럽게 옮기는 것만으로도 무릎이 훨씬 편해집니다.!"오늘은 무릎에 부담을 덜 주는 체중 이동 방법에 대해서 알아볼게^^ 많은 골퍼들이 공을 멀리 보내려고 할수록 하체와 무릎에 힘을 주는 경향이 있습니다. 하지만 40~50대가 되면 무릎 관절이 예전 같지 않아 작은 습관 하나에도 통증이 생길 수 있어요. 체중 이동을 부드럽게 해주는 것만으로도 무릎 보호와 스윙 효율성을 동시에 얻을 수 있습니다. 1. 무릎 부담을 줄이는 체중 이동의 기본 원리 체중 이동은 스윙의 힘을 만들어내는 핵심 요소입니다. 하지만 무리하게 체중을 한쪽에 쏠리게 하면 무릎이 쉽게 피로해져요.강하게 체중을 밀어넣을 때 생기는 문제무릎이 순간적으로.. 2025. 9. 3. 스탠스 폭 조절로 무릎 부담 줄이는 방법 스탠스 폭 조절로 무릎 부담 줄이는 방법 “발 하나 바꾸는 것만으로도 무릎 통증이 줄어든다면 믿으시겠어요?"오늘은 스윙할 때 무릎 부담을 확 줄여주는 ‘스탠스 폭 조절법’에 대해서 알아볼게요^^ 골프를 오래 즐기다 보면 무릎에 부담이 느껴질 때가 많습니다. 특히 40대, 50대 골퍼라면 작은 습관 하나가 무릎 건강에 큰 차이를 만들 수 있어요. 다행히 스윙에서 발 간 간격, 즉 스탠스 폭만 잘 조절해도 무릎 부담을 크게 줄일 수 있습니다. 오늘은 어렵지 않게, 바로 연습장에서 적용할 수 있는 방법들을 알려드릴게요. 1. 스탠스 폭이 왜 중요한가요?골프 스윙에서 스탠스 폭은 단순히 ‘편한 자세’를 넘어 무릎 건강과 직결됩니다.너무 좁으면?발이 가까우면 체중이 한쪽으로 쏠리기 쉽고, 스윙 중 무릎이 안쪽.. 2025. 9. 3. 무릎이 아픈 골퍼가 가장 많이 하는 스윙 실수 5가지 무릎이 아픈 골퍼가 가장 많이 하는 스윙 실수 5가지 오늘 이 글을 무릎 통증 때문에 골프를 포기하거나 즐기지 못하는 분들에게 스윙에서 꼭 피해야 할 습관을 알려드리기 위해서입니다. 작은 교정만으로도 무릎 부담을 크게 줄일 수 있기 때문에 반드시 알아두셔야 합니다. 체중을 한쪽 무릎에 과도하게 실으면 관절이 손상된다 무릎 통증이 있는 골퍼들이 가장 흔히 하는 실수는 체중을 한쪽에만 실어 버리는 것입니다. 특히 다운스윙과 임팩트 순간, 왼쪽 무릎에 지나치게 힘이 몰리면서 관절이 큰 충격을 받습니다.문제는 대부분의 아마추어 골퍼가 “왼발에 체중을 실어야 한다”라는 말을 잘못 이해한다는 데 있습니다. 실제로는 발 전체, 즉 발뒤꿈치와 발바닥 앞부분에 무게를 고르게 나누어야 무릎에 과부하가 걸리지 않습니.. 2025. 9. 2. 이전 1 2 3 다음
